A esa gente atareada, obligada a exprimir cada minuto, la paz de la sauna logra detenerlos en el tiempo. Si algo mide el reloj interno, es sólo la duración ideal de la sesión de sauna. La sauna brinda plácidas vivencias que se experimentan con todos los sentidos.
Después de una sauna no existen prisas. La mente y el humor se elevan por encima de los deberes y preocupaciones cotidianas haciendo la vida más fácil.
Wellma recomendaciones
Beneficios
• Mayor oxigenación y revitalización de los tejidos (retrasa
envejecimiento de la piel).
• Eliminación de toxinas e impurezas debida a la equilibrada
dilatación de los poros.
• Ayuda a combatir enfermedades en las vías respiratorias
(bronquitis, sinusitis, humedece las vías respiratorias,
es expectorante en caso de resfriado, tos, ronquera).
• Aumenta la capacidad de intercambio de oxígeno y ventilación
general.
• Relaja el sistema nervioso (indicado para el estrés, ansiedad,
depresión etc.)
Precauciones y contraindicaciones
• Contraindicado para ancianos, embarazadas, personas con hipotensión, cardiopatías, personas con venas varicosas.(La temperatura a que se somete el cuerpo produce el aumento del ritmo cardíaco).
• Dermatitis.
• Problemas de vasodilatación.
• Durante la digestión
• Después de hacer ejercicio intenso sin previo descanso.
• También lo deben evitar los que padecen algún tipo de enfermedad bronquial severa, epilepsia, anorexia y cólicos renales.
• Frecuencia máxima por semana de tres o cuatro veces.
Recomendaciones de uso
Antes de la sauna:
• No entrar con hambre ni durante la digestión.
• Si se toma después de hacer deporte es conveniente descansar un mínimo de 15 ó 30 minutos para evitar problemas de un golpe de calor.
• Es necesario ducharse a fondo con agua caliente, así subiremos la temperatura corporal.
• Secarse cuidadosamente, es imprescindible entrar seco en la sauna.
Durante la sauna:
• Empiece por los bancos más bajos, para que el cuerpo se adapte al calor.
• Túmbese o siéntese con los pies sobre el asiento, es importante que el cuerpo permanezca a la misma temperatura.
• No beba.
• No realice ejercicios de gimnasia.
• No se dedique a conversar porque se cargan la respiración y la circulación.
• Lo normal es que a los 8-12 minutos el cuerpo siente necesidad de refrigerarse, salga de la cabina aunque considere que no haya transpirado lo suficiente.
• Antes de salir, siéntese con los pies colgando para que la circulación se adapte de nuevo a la posición vertical. Levántese de forma pausada, la sangre puede acumularse y producir una especie de vértigo o síncope.
• Es conveniente alternar el ciclo calor-frío para conseguir una vasoconstricción con lo que se estimula la circulación sanguínea y se eliminan productos de desecho de los músculos, a la vez que los nutre.
• Al principio, no deberíamos hacer más de un ciclo, la gente ya acostumbrada realiza entre dos y tres ciclos.
Despues de la Sauna:
• Permanezca unos minutos fuera de la sauna para enfriar las vías respiratorias
• Después dúchese con agua fría (si padece de hipertensión el agua debe ser templada 35ºC) desde las extremidades hacia el centro del cuerpo, en la dirección al corazón, para devolverle el ritmo.
• Un baño de inmersión en agua fría hará reaccionar a los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial.
• Después del baño el relajarse en una tumbona o banco calefactado ayudara a retomar el ritmo cardiaco y acabar de transpirar, aproximadamente entre unos 20 ó 30 min.
• Finalmente podremos tomar una ducha templada o caliente para acabar la sesión.
